Correr é Bom Para…

Por que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma.

Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.

Isso faz parte da tese do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do livro “Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo ele, bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar. 

5 razões além da estética para começar a correr

Sem estresse

Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina.

Mas segundo um estudo recente, o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de envelhecimento. 

Trata a depressão e a ansiedade melhor que remédios

Correr é bom para ser mais feliz. Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão e de ansiedade de forma tão eficaz quanto tomar remédios. Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão.

Além disso, estudos com animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas cerebrais que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como um antidepressivo natural.

Nascem novos neurônios

Pouca gente pensa que a corrida pode tonificar também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios, o que pode melhorar a atenção e a concentração. 

Você se ama mais

Correr é bom para melhorar a autoestima. Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem. 

Te deixa “high”

A sensação depois de um treino intenso é de euforia pura. Muita gente chama de “runner’s high”esse tal barato do corredor. Atividades intensas como sprints, HIIT e outras também são efetivas para essa sensação de euforia. 

Dicas para Escolher o Tênis Ideal para suas Corridas

Escolher o tênis ideal para corrida é fundamental para garantir conforto, segurança e um bom desempenho durante suas atividades físicas. Com tantas opções no mercado, a tarefa pode parecer difícil, mas não se preocupe!

Neste guia completo, você encontrará todas as dicas necessárias para tomar a decisão certa e aproveitar ao máximo suas corridas.

1. Conheça seu tipo de pisada:

O primeiro passo é identificar seu tipo de pisada, pois isso influencia diretamente na escolha do tênis. Existem três tipos principais:

• Pisada pronada: O pé gira para dentro durante a corrida. Nesses casos, é necessário um tênis com controle de estabilidade e suporte para o arco do pé, evitando lesões.
• Pisada neutra: O pé pisa reto no chão. Para corredores com pisada neutra, a variedade de tênis é maior, buscando principalmente amortecimento e conforto.
• Pisada supinada: O pé gira para fora durante a corrida. É preciso um tênis com boa flexibilidade e leveza para auxiliar na pronação do pé.

2. Defina o terreno das suas corridas:

Outro fator importante é o tipo de terreno em que você pretende correr. Tênis para asfalto geralmente são mais leves e macios, enquanto os para trilha possuem maior aderência e cravos robustos para terrenos irregulares.

3. Considere a distância das suas corridas:

Para corridas curtas, um tênis leve e com bom amortecimento pode ser suficiente. Já para distâncias maiores, é importante optar por um tênis com mais suporte e estabilidade, que reduza o impacto e previna lesões.

4. Experimente o tênis antes de comprar:

É fundamental experimentar o tênis antes de comprar para garantir um bom ajuste e conforto. O calçado deve se encaixar perfeitamente no pé, sem apertar ou causar desconforto. Teste diferentes tamanhos e modelos até encontrar o ideal para você.

5. Dicas extras:

• Leve em consideração o seu orçamento: Tênis de corrida podem ter preços variados. Defina quanto você está disposto a gastar e busque opções que ofereçam o melhor custo-benefício.
• Consulte um especialista: Se você ainda tem dúvidas sobre qual tênis escolher, consulte um profissional de educação física ou um vendedor especializado em artigos esportivos.
• Renove seus tênis: A vida útil de um tênis de corrida varia de acordo com a frequência de uso. É importante trocá-los quando a sola estiver desgastada ou quando o amortecimento perder a eficácia.

Lembre-se: O tênis ideal para corrida é aquele que te proporciona conforto, segurança e um bom desempenho durante suas atividades físicas. Siga estas dicas e encontre o par perfeito para você!

Modelos de Tênis Recomendados:

• Para Pisada Pronada: Asics Kayano, Brooks Adrenaline, Mizuno Wave Horizon.
• Para Pisada Neutra: Nike Air Zoom Pegasus, Adidas Ultraboost, New Balance Fresh Foam 1080.
• Para Pisada Supinada: Saucony Kinvara, Hoka One One Clifton, Merrell Trail Glove.
• Para Corridas em Asfalto: Nike Air Zoom Pegasus 39, Adidas Adizero Boston 10, Asics Gel-Nimbus 24.
• Para Corridas em Trilha: Hoka One One Speedgoat 5, Salomon Speedcross 5, La Sportiva Bushido II.

Conclusão:

Com as dicas deste guia, você está pronto para escolher o tênis ideal para suas corridas e aproveitar ao máximo seus treinos e competições. Invista em um calçado de qualidade e desfrute de todos os benefícios que a corrida pode trazer para sua saúde e bem-estar.

Link para Comprar:

https://amzn.to/4dwR9Qe