Por que você corre? Correr é bom para emagrecer, tonificar as coxas, manter a forma e trabalhar a resistência muscular. Mas a corrida não é só sobre ficar com o corpo em forma.Praticar um esporte como a corrida também é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro em termos de humor, memória e aprendizado.Isso faz parte da tese do psiquiatra John Ratey, da Harvard Medical School, autor do livro “Spark: A nova ciência revolucionária do exercício e do cérebro”. Segundo ele, bastam 10 minutos de atividade física para que o seu cérebro comece a se aprimorar.&nbsp;5 razões além da estética para começar a correrSem estresseCorrer por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina.Mas segundo um&nbsp;<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25970659" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(204, 0, 0); background-color: transparent;">estudo</a>&nbsp;recente, o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de envelhecimento.&nbsp;Trata a depressão e a ansiedade melhor que remédiosCorrer é bom para&nbsp;<a href="https://www.ativosaude.com/bem-estar/correr-melhora-humor-depressao/?utm_source=parceria&amp;utm_medium=espnw" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(204, 0, 0); background-color: transparent;">ser mais feliz</a>. Segundo&nbsp;<a href="https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(204, 0, 0); background-color: transparent;">pesquisas</a>, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão&nbsp;e de ansiedade de forma tão eficaz quanto tomar remédios. Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão.Além disso,&nbsp;<a href="https://www.nature.com/articles/tp2015225" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(204, 0, 0); background-color: transparent;">estudos</a>&nbsp;com animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas cerebrais que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como um antidepressivo natural.Nascem novos neurôniosPouca gente pensa que a corrida pode tonificar também nosso cérebro. Mas, segundo&nbsp;<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC23964/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(204, 0, 0); background-color: transparent;">pesquisas</a>, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios,&nbsp;o que pode melhorar a atenção e a concentração.&nbsp;Você se ama maisCorrer é bom para melhorar a autoestima. Estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.&nbsp;Te deixa “high”A sensação depois de um treino intenso é de euforia pura. Muita gente chama de&nbsp;<a href="http://jeb.biologists.org/content/215/8/1331" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(204, 0, 0); background-color: transparent;">“runner’s high”</a>esse tal barato do corredor. Atividades intensas como sprints, HIIT e outras também são efetivas para essa sensação de euforia.&nbsp;<h2>Dicas para Escolher o Tênis Ideal para suas Corridas</h2>Escolher o tênis ideal para corrida é fundamental para garantir conforto, segurança e um bom desempenho durante suas atividades físicas. Com tantas opções no mercado, a tarefa pode parecer difícil, mas não se preocupe!Neste guia completo, você encontrará todas as dicas necessárias para tomar a decisão certa e aproveitar ao máximo suas corridas.1. Conheça seu tipo de pisada:O primeiro passo é identificar seu tipo de pisada, pois isso influencia diretamente na escolha do tênis. Existem três tipos principais:<ul><li>Pisada pronada: O pé gira para dentro durante a corrida. Nesses casos, é necessário um tênis com controle de estabilidade e suporte para o arco do pé, evitando lesões.</li><li>Pisada neutra: O pé pisa reto no chão. Para corredores com pisada neutra, a variedade de tênis é maior, buscando principalmente amortecimento e conforto.</li><li>Pisada supinada: O pé gira para fora durante a corrida. É preciso um tênis com boa flexibilidade e leveza para auxiliar na pronação do pé.</li></ul>2. Defina o terreno das suas corridas:Outro fator importante é o tipo de terreno em que você pretende correr. Tênis para asfalto geralmente são mais leves e macios, enquanto os para trilha possuem maior aderência e cravos robustos para terrenos irregulares.3. Considere a distância das suas corridas:Para corridas curtas, um tênis leve e com bom amortecimento pode ser suficiente. Já para distâncias maiores, é importante optar por um tênis com mais suporte e estabilidade, que reduza o impacto e previna lesões.4. Experimente o tênis antes de comprar:É fundamental experimentar o tênis antes de comprar para garantir um bom ajuste e conforto. O calçado deve se encaixar perfeitamente no pé, sem apertar ou causar desconforto. Teste diferentes tamanhos e modelos até encontrar o ideal para você.5. Dicas extras:<ul><li>Leve em consideração o seu orçamento: Tênis de corrida podem ter preços variados. Defina quanto você está disposto a gastar e busque opções que ofereçam o melhor custo-benefício.</li><li>Consulte um especialista: Se você ainda tem dúvidas sobre qual tênis escolher, consulte um profissional de educação física ou um vendedor especializado em artigos esportivos.</li><li>Renove seus tênis: A vida útil de um tênis de corrida varia de acordo com a frequência de uso. É importante trocá-los quando a sola estiver desgastada ou quando o amortecimento perder a eficácia.</li></ul>Lembre-se: O tênis ideal para corrida é aquele que te proporciona conforto, segurança e um bom desempenho durante suas atividades físicas. Siga estas dicas e encontre o par perfeito para você!Modelos de Tênis Recomendados:<ul><li>Para Pisada Pronada: Asics Kayano, Brooks Adrenaline, Mizuno Wave Horizon.</li><li>Para Pisada Neutra: Nike Air Zoom Pegasus, Adidas Ultraboost, New Balance Fresh Foam 1080.</li><li>Para Pisada Supinada: Saucony Kinvara, Hoka One One Clifton, Merrell Trail Glove.</li><li>Para Corridas em Asfalto: Nike Air Zoom Pegasus 39, Adidas Adizero Boston 10, Asics Gel-Nimbus 24.</li><li>Para Corridas em Trilha: Hoka One One Speedgoat 5, Salomon Speedcross 5, La Sportiva Bushido II.</li></ul>Conclusão:Com as dicas deste guia, você está pronto para escolher o tênis ideal para suas corridas e aproveitar ao máximo seus treinos e competições. Invista em um calçado de qualidade e desfrute de todos os benefícios que a corrida pode trazer para sua saúde e bem-estar. Link para Comprar:https://amzn.to/4dwR9Qe

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Correr é Bom Para… 

Para o Consumidor:<ul><li>Experiência Personalizada: A IA analisa o histórico de compras, navegação e preferências do cliente para oferecer produtos e promoções relevantes, além de sugestões de itens complementares ou que se encaixam no estilo do usuário. Isso economiza tempo e facilita a busca pelos produtos desejados.</li><li>Recomendações Inteligentes: Algoritmos de IA identificam padrões de compra e comportamento, permitindo que o sistema sugira produtos que o cliente provavelmente irá gostar, mesmo que nunca tenha buscado por eles. Isso aumenta as chances de descobrir novos itens e realizar compras inesperadas, mas satisfatórias.</li><li>Pesquisa Aprimorada: A busca por produtos se torna mais intuitiva e eficiente com a IA. Recursos como pesquisa por voz e imagem facilitam a navegação, especialmente para quem não está familiarizado com termos técnicos ou nomes de produtos específicos.</li><li>Chatbots Inteligentes: Chatbots com IA podem responder perguntas sobre produtos, preços, disponibilidade e até mesmo auxiliar no processo de compra, reduzindo o tempo de espera por atendimento humano e proporcionando uma experiência mais rápida e prática.</li><li>Assistentes Virtuais: Smartphones com IA podem integrar funcionalidades que auxiliam nas compras, como comparação de preços em diferentes lojas, alertas de promoções e descontos em produtos de interesse, e até mesmo a realização de compras por comando de voz.</li></ul>Para o Lojista:<ul><li>Aumento nas Vendas: A personalização e as sugestões inteligentes impulsionam as vendas, pois direcionam os produtos certos para os clientes certos, aumentando a conversão e o ticket médio por compra.</li><li>Melhora na Experiência do Cliente: Clientes satisfeitos com a experiência de compra retornam com mais frequência e recomendam a loja para outros, fidelizando a clientela e expandindo o alcance da marca.</li><li>Otimização de Estoque: A análise do histórico de compras e das tendências de mercado permite que a loja otimize seu estoque, reduzindo perdas por produtos vencidos ou falta de itens com alta demanda.</li><li>Agilização do Atendimento: Chatbots e assistentes virtuais assumem tarefas repetitivas de atendimento ao cliente, liberando os colaboradores humanos para focar em questões mais complexas e que exigem personalização.</li><li>Análise de Dados Aprimorada: A IA coleta e analisa dados de forma mais eficiente, fornecendo insights valiosos sobre o comportamento do cliente, as tendências de mercado e a performance da loja, permitindo tomar decisões mais assertivas e direcionadas para o sucesso do negócio.</li></ul>Conclusão:A implementação da inteligência artificial em smartphones e sites de compras é uma tendência irreversível que trará benefícios significativos tanto para consumidores quanto para lojistas. A experiência de compra se torna mais personalizada, eficiente e agradável, impulsionando as vendas, fidelizando clientes e otimizando as operações da loja. O futuro do varejo é guiado pela IA, e aqueles que adotarem essa tecnologia estarão à frente da concorrência e preparados para oferecer a seus clientes a melhor experiência possível.


Inteligência Artificial no Varejo: 
A inteligência artificial (IA) está revolucionando diversos setores, e o varejo não é exceção. Implementada em smartphones e sites de compras, a IA oferece diversos benefícios para consumidores e lojistas, proporcionando uma experiência de compra mais personalizada, eficiente e agradável.

Inteligência Artificial: Transformando a Experiência de Compra

Em um mundo cada vez mais conectado, a relação entre crianças, adolescentes e tecnologia se torna um tema central nas famílias. Encontrar um equilíbrio saudável entre o mundo real e o virtual é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças. Nesta matéria, a jornalista [NOME DA JORNALISTA] explora os desafios e soluções para auxiliar pais e responsáveis nessa jornada.Desafios da Era Digital:<ul><li>Dificuldade em impor limites: A constante conectividade torna desafiador estabelecer limites claros para o uso de telas, gerando conflitos e frustrações.</li><li>Impacto no desenvolvimento: O uso excessivo de dispositivos pode afetar negativamente o desenvolvimento cognitivo, social e emocional das crianças e jovens.</li><li>Sedentarismo e obesidade: A falta de atividades físicas e a exposição prolongada às telas contribuem para o aumento do sedentarismo e da obesidade infantil.</li><li>Problemas de sono: A luz azul emitida pelas telas interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, prejudicando a qualidade do sono.</li><li>Cyberbullying e conteúdos impróprios: A internet expõe crianças e jovens a riscos como cyberbullying, conteúdos impróprios e contato com pessoas estranhas.</li></ul>Construindo um Ambiente Digital Saudável:<ul><li>Comunicação aberta e diálogo: É fundamental estabelecer um canal de comunicação aberto e franco com as crianças sobre os riscos e benefícios do uso das telas.</li><li>Regras claras e consistentes: Defina regras claras e consistentes sobre o tempo de tela permitido, os tipos de aplicativos e sites acessíveis e os horários adequados para o uso.</li><li>Seja o exemplo: Os pais e responsáveis devem ser o exemplo para as crianças, utilizando as telas de forma consciente e equilibrada.</li><li>Atividades alternativas: Incentive atividades ao ar livre, brincadeiras, leitura e outros hobbies que promovam o desenvolvimento físico, social e emocional das crianças.</li><li>Tecnologia como aliada: Utilize ferramentas de controle parental para monitorar o uso das telas e bloquear conteúdos impróprios.</li><li>Busque ajuda profissional: Se necessário, procure ajuda profissional de psicólogos ou pedagogos especializados em educação digital.</li></ul>Lembre-se:<ul><li>O equilíbrio é fundamental. As telas podem ser ferramentas valiosas para aprendizado, entretenimento e comunicação, mas é importante utilizá-las de forma consciente e responsável.</li><li>Priorize a qualidade do tempo em família. Crie momentos para interagir com seus filhos sem a presença de telas, fortalecendo os laços familiares e construindo memórias afetivas.</li><li>Invista em um ambiente familiar acolhedor e positivo, onde as crianças se sintam seguras para compartilhar suas experiências e emoções.</li></ul>Ao seguir essas dicas e buscar um diálogo aberto e honesto com seus filhos, você estará construindo um ambiente digital mais seguro e saudável para toda a família.

Navegando na Era Digital: Guia para Famílias na Era das Telas

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<h1>Áreas de tecnologia têm nove das dez profissões que mais crescem no Brasil</h1> Veja a TOP 10 do Brasil: Um levantamento do Linkedin revelou quais são os 25 principais cargos com demanda crescente no Brasil. A pesquisa foi baseada em dados de milhões de empregos iniciados por usuários da rede social entre janeiro de 2017 e julho de 2021 e os cargos listados foram os que apresentaram crescimento quantitativo no período, além de confirmarem aumento significativo em 2021.&nbsp;Para o&nbsp;<a href="http://www.linkedin.com/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent; color: rgb(0, 93, 131);">Linkedin</a>, a pesquisa contém insights sobre o r<a href="https://sejarelevante.fdc.org.br/flexibilidade-e-o-driver-do-novo-trabalho-mas-ha-pesares/" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent; color: rgb(0, 93, 131);">umo que a força de trabalho está tomando</a>&nbsp;e onde estão as oportunidades de longo prazo. Isso leva em consideração tanto os profissionais que desejam mudar de carreira quanto os que querem retornar ao mercado de trabalho, principalmente devido ao alto índice de desemprego atual. A informação também pode ser valiosa para quem deseja investir em competências para o futuro.A seguir, o Seja Relevante separou as dez primeiras profissões do ranking, identificando que nove delas são ligadas à tecnologia. Acompanhe:<h3>1. Recrutador(a) especializado(a) em tecnologia</h3>Competências mais comuns: Recrutamento de TI, Entrevistas e Triagem de currículosSetores mais comuns:&nbsp;Tecnologia da informação &amp; Serviços, Recrutamento, Recursos HumanosCidades com mais contratações: São Paulo, Rio de Janeiro e Belo HorizonteTempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 7,3 anosPrincipais cargos ocupados antes da contratação: Analista de recursos humanos, recrutador(a) e assistente administrativoDivisão por gênero de contratados em 2021: 20,8% homens e 79,2% mulheres<h3>2. Engenheiro(a) de confiabilidade de sites&nbsp;</h3>Competências mais comuns: DevOps, Amazon Web Services e DockerSetores mais comuns:&nbsp;Tecnologia da informação &amp; Serviços, Serviços Financeiros e InternetCidades com mais contratações: São Paulo, Rio de Janeiro e FlorianópolisTempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 10,5 anos&nbsp;Principais cargos ocupados antes da contratação: Consultor(a) de DevOps, Engenheiro(a) de software e Engenheiro(a) de servidor&nbsp;Divisão por gênero de contratados em 2021: 95,1% homens e 4,9% mulheres<h3>3. Engenheiro(a) de dados</h3>Competências mais comuns: Apache Spark, Hadoop e Hive&nbsp;&nbsp;Setores mais comuns:&nbsp;Tecnologia da informação &amp; Serviços, Serviços Financeiros e Internet]Cidades com mais contratações: São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte&nbsp;Tempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 9,8 anos&nbsp;Principais cargos ocupados antes da contratação: Engenheiro(a) de software, Analista de dados e Analista de Business Intelligence&nbsp;Divisão por gênero de contratados em 2021: 86% homens e 14% mulheres<h3>4. Especialista em cibersegurança</h3>Competências mais comuns: Cibersegurança, Segurança da informação e Segurança de redeSetores mais comuns: Tecnologia da informação &amp; Serviços, Serviços Financeiros e ContabilidadeCidades com mais contratações: São Paulo, Rio de Janeiro e Osasco&nbsp;Tempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 12,2 anosPrincipais cargos ocupados antes da contratação: Analista de cibersegurança, Analista de segurança da informação e Especialista em segurança da informaçãoDivisão por gênero de contratados em 2021: 83,5% homens e 16,5% mulheres<h3>5. Representante de desenvolvimento de negócios</h3>Competências mais comuns: Outbound Marketing, Prospecção de vendas e Vendas internas&nbsp;Setores mais comuns: Tecnologia da informação &amp; Serviços, Software de computadores e Serviços Financeiros&nbsp;Cidades com mais contratações: São Paulo, Curitiba e Florianópolis&nbsp;Tempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 5,1 anos&nbsp;Principais cargos ocupados antes da contratação: Vendedor(a), Assistente administrativo, Especialista em vendasDivisão por gênero de contratados em 2021: 44,9% homens e 55,1% mulheres<h3>6. Gestor(a) de tráfego</h3>Competências mais comuns: Gestão de tráfego, Google Ads e Marketing digitalSetores mais comuns: Marketing &amp; Publicidade, Tecnologia da informação &amp; Serviços e Serviços de facilities&nbsp;Cidades com mais contratações:&nbsp;São Paulo, Brasília e Rio de JaneiroTempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 5,8 anosPrincipais cargos ocupados antes da contratação: Assistente administrativo, Analista de marketing e Vendedor(a)&nbsp;Divisão por gênero de contratados em 2021: 79,8% homens; 20,2% mulheres7. Engenheiro(a) de machine learningCompetências mais comuns: Aprendizado de máquina, Aprendizagem profunda e Ciência de dadosSetores mais comuns: Tecnologia da informação &amp; Serviços, Serviços Financeiros e Software de computadores&nbsp;Cidades com mais contratações: São Paulo, Porto Alegre e Brasília&nbsp;&nbsp;Tempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 4,8 anos&nbsp;Principais cargos ocupados antes da contratação: Engenheiro(a) de software, Cientista de dados e Engenheiro(a) de dados&nbsp;Divisão por gênero de contratados em 2021: 85,9% homens e 14,1% mulheres<h3>8. Pesquisador(a) em experiência do usuário</h3>Competências mais comuns: Teste de usabilidade, Experiência do usuário (UX) e Design thinking&nbsp;Setores mais comuns:&nbsp;Tecnologia da informação &amp; Serviços, Serviços Financeiros e Internet&nbsp;Cidades com mais contratações: São Paulo, Rio de Janeiro e Belo HorizonteTempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 8,5 anos&nbsp;Principais cargos ocupados antes da contratação: Designer de experiência do usuário, Consultor(a) em design de produto e Estrategista de design&nbsp;Divisão por gênero de contratados em 2021: 28,6% homens; 71,4% mulheres<h3>9. Cientista de dados</h3>Competências mais comuns: Ciência de dados, Aprendizado de máquina e Python&nbsp;Setores mais comuns:&nbsp;Tecnologia da informação &amp; Serviços, Serviços bancários e Serviços Financeiros&nbsp;Cidades com mais contratações: São Paulo, Brasília e CampinasTempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 7,5 anosPrincipais cargos ocupados antes da contratação: Cientista de dados, Analista de dados e Engenheiro(a) de softwareDivisão por gênero de contratados em 2021: 77,2% homens e 22,8% mulheres<h3>10. Analista de desenvolvimento de sistemas</h3>Competências mais comuns: Scrum, AngularJS e Microsoft SQL Server&nbsp;| Setores mais comuns: Tecnologia da informação &amp; Serviços, Software de computadores e Serviços de utilidade pública&nbsp;Cidades com mais contratações: São Paulo, Belo Horizonte e BrasíliaTempo médio de experiência antes de assumir o cargo: 7 anos&nbsp;Principais cargos ocupados antes da contratação: Analista de sistemas, Engenheiro(a) de software e Analista de desenvolvimento&nbsp;Divisão por gênero de contratados em 2021: 83,7% homens; 16,3% mulheres

As 10 Profissões que mais crescem no Brasil

Profissões em Alta

Envelhecimento precoce na mira:<ul><li>Os raios UV são os principais vilões do envelhecimento da pele, causando rugas, linhas de expressão e flacidez.</li><li>O uso diário de protetor solar facial é essencial para combater esses efeitos e manter a pele jovem e saudável.</li><li> </li></ul>Prevenção é tudo:<ul><li>A aplicação do filtro solar previne o acúmulo de danos causados pelo sol ao longo do tempo, retardando o envelhecimento da pele.</li><li>Mesmo em dias nublados ou no inverno, os raios UV estão presentes, por isso a proteção solar é crucial todos os dias.</li><li> </li></ul>Rosto jovem por mais tempo:<ul><li>O protetor solar facial ajuda a manter a elasticidade da pele, reduzindo o aparecimento de rugas e linhas de expressão.</li><li>Além disso, previne o desenvolvimento de manchas senis, uniformizando o tom da pele.</li><li> </li></ul>Cuidados essenciais:<ul><li>Escolha um protetor solar facial com fator de proteção (FPS) adequado para o seu tipo de pele.</li><li>Aplique o produto generosamente e uniformemente em todo o rosto e pescoço, pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol.</li><li>Reaplique o protetor solar a cada duas horas, ou mais frequentemente se você estiver suando ou se molhando.</li><li> </li></ul>Invista na sua pele:<ul><li>O uso regular de protetor solar facial é um investimento na saúde e beleza da sua pele.</li><li>Proteja seu rosto hoje para um futuro com menos rugas e mais saúde.</li></ul>

5 Motivos para Usar Protetor Solar no Dia a Dia!

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